Чтобы не замерзнуть во время чрезвычайной ситуации, вызванной жарой, посетите центры охлаждения, бассейны и опрыскиватели. Вы также можете позвонить в Heatline по телефону (215) 765-9040, чтобы получить рекомендации по сохранению прохлады или получить информацию о службах экстренной помощи.

Советы по сохранению спокойствия

Избегайте обезвоживания

• Пейте много воды. Не ждите, пока вам не захочется пить.
• Избегайте алкоголя, кофеина и сладких напитков.

На улице

• Избегайте работы, физических упражнений или игр на улице в самое жаркое время дня (обычно с 12:00 до 17:00)
• Притормозите. По возможности отдыхайте в тени или прохладном месте.
• Носите легкую, светлую одежду свободного кроя. Наденьте шляпу с широкими полями или используйте зонт, чтобы укрыться от солнца.

Дома

• Используйте кондиционеры и вентиляторы. Если вы используете вентилятор, убедитесь, что окна открыты, чтобы выпустить попавший горячий воздух.
• Используйте шторы, шторы или навесы в своем доме. Наружные навесы могут снизить тепло, поступающее в дом, до 80 процентов.
• Примите прохладный душ или ванну.
• Посетите друга с кондиционером или проведите время в прохладном месте, например в торговом центре, библиотеке, центре для престарелых или центре охлаждения. Даже несколько часов пребывания в кондиционере в самое жаркое время дня помогут вашему телу восстановиться.

Помните

• Никогда не оставляйте пожилых людей, детей или домашних животных одних в автомобилях.
• Проверьте пожилых людей, которые живут в одиночестве.

Пожарные гидранты

Не используйте пожарные гидранты для охлаждения, они предназначены для тушения пожаров. По данным Департамента водных ресурсов Филадельфии, открытие гидрантов для охлаждения снижает давление воды и затрудняет выполнение работы пожарных Филадельфии, а также может привести к повреждению водопровода. Если вы видите открытый гидрант, позвоните на линию экстренной помощи Департамента водных ресурсов по телефону (215) 685-6300.

Очень жаркая погода может затруднить вам охлаждение.

Признаки и симптомы заболеваний, связанных с жарой

Мышечные спазмы могут быть первым признаком заболевания, связанного с жарой.

Симптомы включают: сильное потоотделение и болезненные мышечные спазмы, часто в области живота, рук или икр.

Что делать:

• Прекратите заниматься спортом и переместитесь в более прохладное место
• Пейте воду
• Обратитесь за медицинской помощью, если судороги продолжаются более одного часа

После нескольких дней воздействия высоких температур и недостаточной замены жидкости может развиться тепловое истощение. Наиболее подвержены тепловому истощению пожилые люди, люди с высоким кровяным давлением, а также люди, работающие или занимающиеся спортом в жаркой среде.

Симптомы включают: сильное потоотделение, головную боль, слабость, усталость, головокружение, обморок, тошноту или рвоту.

Что делать:

• Зайдите в помещение с кондиционером. В особенно жаркие дни город открывает центры охлаждения.
• Выпейте прохладные безалкогольные напитки.
• Примите прохладный душ или ванну.
• Отдохните.
• Обратитесь за медицинской помощью, если симптомы сохраняются более одного часа.

Тепловой удар — самое серьезное заболевание, связанное с жарой. Тепловой удар может привести к смерти или постоянной потере трудоспособности, если не будет оказана неотложная помощь.

Симптомы могут включать: очень высокую температуру тела (выше 103 °F), красную, горячую, сухую кожу (без потоотделения), спутанность сознания, пульсирующую головную боль, тошноту и потерю сознания.

Если вы видите кого-то с этими симптомами, немедленно позвоните по номеру 911 — это неотложная медицинская помощь.

В группе риска:

• Люди в возрасте 65 лет и старше. Они реже ощущают изменения температуры и реагируют на них. Многие люди, особенно пожилые люди, также не испытывают жажды до тех пор, пока они уже не обезвожены. Вам следует понаблюдать за пожилыми людьми, чтобы убедиться, что они сохраняют прохладу и увлажняются.
• Младенцы и маленькие дети (до 4 лет). Маленькие дети чувствительны к воздействию чрезмерной жары и должны полагаться на опекунов, чтобы они не замерзли и увлажнялись.
• Люди с некоторыми хроническими заболеваниями, такими как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и астма. Они с меньшей вероятностью ощущают изменения температуры и реагируют на них. Кроме того, они могут принимать лекарства, которые могут способствовать обезвоживанию или нарушать способность организма регулировать температуру тела. Пациентам следует обратиться к врачу за дополнительной информацией о том, как определенные хронические заболевания и лекарства могут повлиять на них во время экстремальной жары.

Даже люди без хронических заболеваний могут подвергаться риску в жаркую погоду. Бездомным, беременным, работающим на открытом воздухе или занимающимся спортом людям следует соблюдать особую осторожность и избегать обезвоживания.

Хронические заболевания

• Диабет: люди с диабетом быстрее обезвоживаются. Высокая температура может изменить то, как организм использует инсулин. Людям с диабетом, возможно, придется чаще проверять уровень сахара в крови и корректировать дозу инсулина, а также то, что они едят и пьют.
• Сердечно-сосудистые заболевания: люди с сердечными заболеваниями могут быть более подвержены тепловому удару. Некоторые лекарства, обычно используемые для лечения высокого кровяного давления, например диуретики (водные таблетки), могут усугубить обезвоживание.
• Респираторные заболевания (астма): высокая температура также может повлиять на качество воздуха и усугубить респираторные заболевания, такие как астма. Посетите AirNow, чтобы каждый день проверять оценки качества воздуха и соответствующим образом планировать свои занятия.